对于经常熬夜的朋友，提前调整好作息时间是非常关键的，另外客户也可以从饮食方面进行改善，增加体质，从而提高卵子和精子的质量。例如多吃富含维生素的食物，因为经常熬夜的人，容易疲劳，免疫力下降，而人体如果缺乏维生素，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、体重減轻等症状，所以需要及时补充。而维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，可多吃西兰花、胡萝ト、菠菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、胡萝ト等。增加蛋白质的摄入，熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大所以需要增加蛋白质的摄入，所以充足蛋白质可以保证人体健康，因此经常熬夜的人建议要多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、虾、豆制品等含蛋白质丰富的食物。
1、早晨可爬山打羽毛球，饭后散步可改善睾丸血液循环。
2、注意纠正日常生活中的坏习惯。
3、获得良好营养的关键在于不挑食，不偏食，精细兼食，素食搭配。
4、会阻碍精子的产生，降低精子的活力，必然导致不孕。
5、众所周知，男人的精液射出时是凝固的，此时精子在里面是不能活动的，然后精液液化后，变成液体状态时，精子可以在里面游动。
6、一般来说，这个过程不会超过一个小时。
7、改善营养状况，况，提高身体素质。
8、只有营养状况好，身体才能生产出足够数量、充满活力、正常健壮的精子。
9、精液不活跃，做试管失败的可能性。
10、精子不活跃可以做试管婴儿吗其实不活跃就叫精液不液化，可以做试管。
11、若常用热水洗澡，可引起睾丸生精功能障碍。
12、不熬夜，一些人经常熬夜，上网打牌，精疲力竭，精子活力大大降低。
13、如果身体强壮，精子中也可以携带健康强壮的遗传基因，否则可能会把弱易病的基因传给下一代。
1、提高精子和卵子的质量
对于经常熬夜的朋友，提前调整好作息时间是非常关键的，另外客户也可以从饮食方面进行改善，增加体质，从而提高卵子和精子的质量。例如多吃富含维生素的食物，因为经常熬夜的人，容易疲劳，免疫力下降，而人体如果缺乏维生素，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、体重減轻等症状，所以需要及时补充。而维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，可多吃西兰花、胡萝ト、菠菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、胡萝ト等。增加蛋白质的摄入，熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大所以需要增加蛋白质的摄入，所以充足蛋白质可以保证人体健康，因此经常熬夜的人建议要多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、虾、豆制品等含蛋白质丰富的食物。
除此之外，要加强锻炼，根据自己的兴趣和实际情况进行锻炼，以提高身体素质。加上适当休息，有助于缓解身体疲劳程度调整生理节律。并且无论是在工作中还是在生活上都要让自己保持愉快的心情，减少压力，以良好的心态进入试管周期。
2、科学促排和精子洗涤
科学促排：待身体调养好后进入试管周期，合理使用药物进行促排，以促使多颗卵泡发育成熟，获得多颗健康优质的卵子；科学促排表现在保障药物质量的情况下，严格监测用药过程，在女性身体不受影响的情况下获得更多的卵子数量；
1、多吃优质蛋白质含量高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等，因为蛋白是形成精液的主要原材料
2、多吃含有精氨酸的食物，精氨酸是产生精子的必要成份，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。
3、多吃维生素含量丰富的食物，特别是维E有促进精子生成、增强精子活力的作用。
4、多吃锌含量高的食物，如牡蛎，还有红色肉类、动物内脏、燕麦、花生等，对男性精子生成有益。
5、控制体重。因为如果男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致弱精等问题。
6、避免睾丸温度过高。睾丸温度最好保持在35℃左右，温度过高会影响精子生成，日常最好避免长时间骑行、穿紧身裤、泡温泉、长时间久坐等。
1、内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
2、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。
3、容易上火：熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。
4、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5、皮肤变差：熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。
6、不孕：因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，影响受孕，严重时会导致不孕。
7、诱发乳腺癌等疾病：褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
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